“鬼压床”到底是什么“鬼”？答案竟然是……

“救命！动不了了！”

半夜突然惊醒

眼睛能瞅见天花板的吊灯

耳朵能听见窗外的蝉鸣

可手像被“钉”在了被窝里

脚像“灌了铅”

想喊一声“妈”都发不出半点声响

——瞬间脑补出恐怖剧情：

我被“鬼”压着了

......

停！别自己吓自己！

图片来源：@蚊子动漫

这就是大家说的“鬼压床”

是“戏精”大脑和身体

演的一出乌龙戏

——医学上叫睡眠瘫痪症

图片来源：@蚊子动漫

为什么会被“鬼压床”？

“鬼压床”其实是睡眠瘫痪症，和睡眠周期有关。

人睡觉会经历“非快速眼动期”和“快速眼动期”（做梦阶段），做梦时大脑会让肌肉“断电”（避免人因梦境动作受伤），这是自我保护。

但如果大脑先醒了，肌肉却还没接到“通电”指令，就会出现“意识清醒、身体动不了”的情况——简单来说就是：脑子先“开机”，身体还在“休眠”。

这些行为可能会引起睡眠瘫痪症

1睡姿太“作死”

别再这样睡：脸朝上、双手压胸口，等于给肌肉“绑沙袋”，“被压”的概率会翻倍。

2熬夜熬成“熊猫人”

凌晨3点还在刷“电子榨菜”？熬夜越狠，生物钟越乱，身体累到“罢工”，补觉时大脑和身体极易“不同步”。

图片来源：@蚊子动漫

3睡前“炫”饭太疯狂

睡前半小时狂“炫”烧烤、奶茶，肚子撑得圆滚滚的，血液循环全跑去“服务”肠胃，大脑被“搅得”不得安宁，不光容易做噩梦，还可能触发睡眠瘫痪。

图片来源：@蚊子动漫

被“压”了别慌3招破局

1.先动“小零件”：别硬掰胳膊、腿！先快速转转眼球、眨眨眼，再动动嘴巴、伸伸舌头——等这些“小马达”转起来，再慢慢抬脖子、动手指，循序渐进便可醒来。

2.搞点“声音攻击”：试试咳嗽、调整呼吸！这些动作由植物神经控制，就算身体“瘫”了也能操作，相当于给大脑发“紧急信号”，帮助唤醒身体。

3.心态稳住！别自己吓自己：越慌越容易陷在里面！心里默念“这破事儿我见多了”，情绪一放松，肌肉反而更快“上线”——毕竟这只是个“误会”，不是真“撞鬼”！

告别不必要的恐惧

用科学的心态

安安稳稳睡个好觉

图片来源：@蚊子动漫

健康科普视频推荐

《广西疾控健康科普大讲堂》——

看得懂、学得会、用得上！

本期封面：

供稿 | 健康教育与传媒科

文编 | 严桐桐

美编 | 严桐桐

一校 | 龙玉婷 陈梅 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

艾滋病治疗门诊：0771-2518326

以上电话接听时间为：周一至周五（法定节假日除外）8:00-12:00，15:00-18:00。

从业人员健康体检业务：我中心暂停办理从业人员健康体检，需办理从业人员健康体检的人员请到南宁市相关体检办理点进行体检。

疫苗接种地点：金洲路18号（琅西门诊）

疫苗接种时间：每周一至周五（法定节假日除外）8:00-11:30，15:00-17:30；周六、周日：8:30-11:30。